有这样一个美丽的秘境——“黑甜香”，哪怕是最疲惫的人来到这里睡一觉，第二天都会满血复活。但是偏偏有一群准妈妈，在寻找“黑甜香”的道路上磨难重重。

怀孕初期，准妈妈的激素水平会急速升高，在带来恶心、呕吐、腹胀、食欲减退等早孕症状外，也会让妈妈们的情绪像风浪中的小船起伏不定。在心理和生理的双重作用下，有一部分准妈妈会出现失眠的问题。进入孕中期，随着胎儿的生长，子宫也日间膨胀，逐渐压迫到周围脏器与血管，如果血流循环不畅，就会出现胸闷、气急等症状，睡眠质量自然受到影响。

虽说能睡着的姿势就是好姿势，但是对于孕中晚期的孕妇来说，仰卧位还是能舍弃的尽量舍弃吧。减低脏器压迫、提高供血量的左侧位才是对准妈妈和胎儿都有益的好选择。

此外孕中晚期还容易出现腿抽筋、尿急、尿频等影响睡眠质量的问题。准妈妈腿抽筋大多与缺钙有关。胎儿骨骼的生长需要足够的钙质，如果母体钙质摄入不足，神经肌肉兴奋性就会增加，导致肌肉收缩，就会容易出现抽筋问题。由于夜间血钙水平常比日间低，所以抽筋多发生于夜晚，直接影响准妈妈睡眠。准妈妈如果夜间出现抽筋，影响睡眠，可以尝试补充钙质来解决问题。除了补钙，还有不少方法可以帮助准妈妈摆脱失眠困扰。例如营造一个安静舒适的睡眠环境，养成规律的生活习惯，每天做适量的重低强度运动，睡前喝一点牛奶加蜂蜜，另外，最最重要的一点是放松心情，好梦自然就来了。