远离高血脂，晨起两不要

1、晨起吃早餐不要吃太多蛋黄

一般在吃早餐的时候都会搭配一颗鸡蛋，能够补充身体所需营养。但是有些人会吃好几个鸡蛋，殊不知，一次性过量吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋黄会导致血脂升高，从而增加患高血脂的风险。对于高血脂患者而言，尽量不要吃蛋黄。

2、晨起吃早餐不要过量喝咖啡

对于大多数上班族而言，早上喝杯咖啡能够提神醒脑，从而提高工作效率，但是不建议血脂高的人过量饮用。这是因为咖啡中的胆固醇含量很高，过量饮用会增加体内胆固醇含量，从而加大高血脂的发病几率。

远离高血脂，牢记睡前两不宜

1、睡前不宜吸烟喝酒

香烟中的焦油、尼古丁等有害物质会伤害血管，还会导致血脂升高。而酒精不仅会伤害肝部，还会引起胆固醇含量升高，从而诱发高血脂。因此，生活中尽量少吸烟喝酒，特别是在晚上睡觉前，能不碰烟酒就别碰。

2、睡前不宜吃甜食

甜食在女性朋友中是很受欢迎的，但是经常吃甜食会导致代谢紊乱，引发肥胖。对于高血脂患者来说，尽量少吃，特别是在晚上睡觉时。因为晚上血液流动速度会降低，若是这时过量吃甜食，会引发高血脂。

远离高血脂，请记住：日常3坚持

1、坚持适当吃点粗粮

粗粮中的膳食纤维是比较高的，能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯，对于稳定血脂很有帮助。可以将芜菁、猴头菇、燕麦、姬松茸、鹰嘴豆等打磨成芜菁杂粮粉，冲水饮用。

这是出自新疆古代医书中的方子，芜菁杂粮粉中富含几丁质、核酸、皂苷和类黄酮等物质，能够清理血管垃圾，保护血管，同时还可降低胆固醇和甘油三酯含量，降低高血脂的病变风险。

2、坚持睡好觉

现在人因为各种各样的因素，导致经常睡不好，殊不知长期这样，对稳定血脂水平是很不利的。因此，平时要睡好，保证优质的睡眠，能够稳定血脂，保护血管。建议十一点前进入深度睡眠。

3、坚持睡前喝杯白开水

在睡觉前可以喝杯白开水，能够促进血液循环，避免发生血管堵塞，对预防和远离高血脂是很有益处的。