夏至为一年中日照最长、强度最大的时期，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，则耗伤阴液，亦损阳气，还可能出现中暑。故运动宜舒缓，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。因为人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损，产生疾病。因此，夏季提倡温水洗澡。

精神养生：调息静心自然凉

夏季是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多。中医认为，此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。

夏季阳气盛于外，从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的。

夏季心旺肾衰，虽大热但也不宜吃过分寒凉的食品。何为心旺肾衰？即外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

冬病夏治正当时

夏至节气是冬病夏治的大好时机，慢性气管炎、支气管炎、气肿等疾病一般冬季发作频繁，而到夏天则发作较少或基本不发作，显然夏季的气候条件充当了自然医药，也应验了“天人相应”的道理。