随着三胎政策的开放，许多家庭开始准备孕育新的生命。在备孕期间，作为丈夫同样应该多加注意。有很多不良生活习惯和生活因素会损害男性生殖健康，各位男性朋友应该注意防范。

一、少睡

熬夜和睡眠不足会使男性内分泌紊乱和免疫力下降，容易引起性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍，还会造成精子质量变差从而引起男性不育。精子的发生发育主要在夜间进行，因此少熬夜，保持睡眠充足是非常重要的。

二、久坐

久坐或长时间骑车、开车等行为会使男性生殖器官血液循环不畅，造成睾丸温度升高，损害睾丸的生精功能，增大前列腺炎、附睾炎等生殖器官炎症的发生率。很多办公室人群，工作繁忙，整天久坐，同时椅子的材质往往是一些不透气的皮革等，这些都会影响生殖器官的血液循环和局部温度，所以建议久坐的人群每间隔一段时间就站起来活动一会儿，不但对身体有好处，还能放松心情。

三、烟酒

吸烟可以引起精子数量减少，精子细胞膜和DNA受损，长期吸烟或吸入二手烟也是引发男性不育的元凶之一，控制吸烟习惯还是非常有必要的。

过量饮酒会损害生殖内分泌功能。白酒和洋酒的酒精浓度高，会影响精子的发育，啤酒中的物质会减弱精子的受精能力，造成男性生育力下降。

四、高温

睾丸生成精子所需的合适温度比人体正常温度要低1-2摄氏度。有些不良生活习惯，如把电脑放在腿上办公、穿紧身牛仔裤、长时间在厨房工作、经常泡温泉蒸桑拿等，都会使睾丸处于高温环境，损害睾丸的生精功能。因此生育期男性应该尽量避免上述的生活习惯和不良环境。

五、高危职业

X射线、化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、重金属、电焊和塑料制造等，都可能会造成精子质量受损、畸形率和精子DNA碎片率升高，所以应该尽量避免。

从事一些可能影响生育工作的人群，如接触放射线、化学品和重金属等对身体有害物质或高温作业的工种，一定要在工作中严格遵照防护规则保护自己。

在备孕期间，注意生活保健是非常重要的，希望广大男性朋友保持良好生活习惯，早日“造孩”成功。