近日，霍启刚在社交平台上更新动态，图中的他带着三个孩子正在快餐厅看菜单，准备“简简单单”吃一顿。

有网友开玩笑道，“这就是老爸的带娃的日常啊哈哈哈”、“郭晶晶不在就糊弄，人间真实”。

的确，当郭晶晶在家的时候，霍启刚基本上不用担心一日三餐的问题，如今妻子暂别，远赴东京，不仅要独自照顾三个孩子，而且管他们的吃喝，一顿两顿好好解决，时间长了，本身就是“富二代”出身的霍启刚也不知道该怎么办了，无奈之下，他也只能带着三个孩子去吃快餐。

生活在快节奏的时代，大家对自己的工作的要求是越来越高，但是对自己的饮食健康问题，却容易忽视。快餐在生活中大家吃的是最多的，也是大家最不想吃也无奈的一种选择。快餐，特别是富含高油、高脂、高糖的垃圾食品，容易导致身体发胖，引发多种疾病，危害身体健康。

其实快餐也可以吃的健康，吃的安心，下面我们就来看看吧。

1、注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸鸡时去掉酥脆表皮，或选择烤鸡。

2、“卸载”快餐调料。多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。点餐时，可让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。

3、多加蔬菜。要求服务员多加点蔬菜，不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。

4、对碳酸饮料说“不”。吃快餐时，只喝白开水。白开水中可以加点柠檬，或者选择不加糖的冰茶。

5、不吃“巨无霸”快餐。无论吃什么食物，适量都是关键。请尽量选择小份快餐。

6、坐下来吃，不要走着吃。在吃快餐的时候，我们要坐下来吃，不要走着吃，细嚼慢咽，对身体才有好处，显然，坐下来吃花费的时间会更多，但是你将会吃得更少。像吃一顿正餐一样，气定神闲、细嚼慢咽，这样才不会吃得更多，也不会饿得更快。

    总而言之，如果没有必要，自己在家做饭是最佳选择；想健康吃快餐，就要注意食物的选择和食物总量喔～