家长们，你们还在追求胖娃娃吗？如果宝宝体重属于肥胖的范围，就要合理控制体重，否则会影响生长发育。因为幼儿期是脂肪细胞数量增值时期，如果不控制，成人后肥胖发病风险会大大增加。其次，宝宝体重过重，身体比较笨重，活动不方便，会影响大运动的发育，并且对骨骼、关节都有不同程度的影响。

二、幼儿期，要培养良好的饮食习惯。培养规律进食的习惯；不吃零食；减少肉类、油炸食品、甜食、甜饮料、水果的摄入量。同时，要加上适当的运动，对于这个年龄段孩子控制好体重是很有效果的。

 

三、3岁以上儿童，要用运动处方+行为纠正。孩子正在成长过程中，不能刻意节食，也不能明显饥饿，营养供应必须充足，但是也要注意控制热量。首先，平时多喝白开水，管住嘴，不要吃零食、加工食品、油炸食品。尽量在家吃饭，不外出就餐，自己做菜少放油，把煎炒炸的烹调方法改成蒸、煮、炖和凉拌。吃饭时减慢进食速度，用餐时先吃半碗煮蔬菜或凉拌蔬菜之后，再一口饭一口菜地吃主食。蔬菜饱腹感强，而且能延缓消化速度，多摄入优质蛋白质和纤维素，减少主食摄入量，增加杂粮比例，把白米白面主食的一半，换成薯类和杂粮豆粥（比如红豆燕麦黑米浓粥）。其次制定运动计划，包括拉伸、跳绳、跑步、打篮球、游泳等丰富的运动形式，保证每日2小时的运动量，避免久坐。