随着国家三孩政策全面开放，自然分娩成为很多家庭首选和医院的重要指标，而自由体位分娩也是世界卫生组织分娩指南中倡导的分娩方式，如何正确指导孕妇体位变化，帮助广大医务工作者全面掌握自由体位分娩的方法，促进孕产妇自然分娩，是至关重要的。孕妇学校是医疗保健机构促进母婴健康的重要场所，孕产妇的保健知识和技能与妊娠结局密切相关。由此需要加强孕妇学校服务管理，要坚持预防为主，在怀孕期间得到改善和降低。

那么在怀孕期间能不能做运动，需不需要运动？应该做什么样的运动？有哪些运动可以促使自然分娩，在分娩过程中减少不必要的损伤？这些都是很多孕妈妈和医务工作者关心的话题。其中孕产瑜伽作为妇女在孕前、孕中、孕晚期、产时（临产、产房导乐）、产后（产后复原）不同时期的一项适宜运动已得到广泛的认可。

孕期瑜伽的益处

1、减少孕期不良反应，增强肌肉力量，增加产力

2、维持正常的体重增长

3、稳定正常体态，缓解因为姿态重心改变而引起的身体不适

4、预防缓解水肿抽筋 的现象

5、帮助消化，预防便秘、痔疮

6、呼吸的调整增加体内氧含量，预防孕晚期缺氧

7、调整情绪 预防改善孕期及产后焦虑

8、增强盆底肌的弹性，预防漏尿及脱垂松弛现象，缩短产程，会阴撕裂和侧切率

9、预防妊娠纹

10、辅助调整胎位

11、增加产后母乳喂养率

12、适应孕期角色转换

孕期瑜伽的绝对禁忌症

1、患有严重的心脏病或肺病

2、前置胎盘

3、胎膜早破

4、习惯性流产史三次以上并有早产的经历

5、阴道出血

6、宫颈口松弛或行结扎术后

7、羊水穿刺三天内

8、体重严重超标（BMI大于39或小于12）

9、严重的高血压、癫痫和未经控制的甲状腺疾病

孕期瑜伽的相对禁忌症

1、孕期患上高血压 糖尿病

2、胎盘低置

3、孕早期曾有保胎经历

4、羊水过多或过少

5、脐带绕颈大于等于两圈

6、肢体残疾或患有肌肉骨骼的疾病

7、双胞胎或多胞胎妊娠

8、试管婴儿