新手妈妈，要面对产后身体的各种不适，还有工作和家庭的双重压力，不知不觉陷入产后抑郁的泥塘，她们一路挣扎，险些深陷，从不敢正视自己的糟糕情绪，甚至以心理上有病为羞耻……

产后抑郁有多折磨人？

没有经历过的人，

永远会觉得言过其实、危言耸听。

来~

听听我院心理科接待的一名产后抑郁妈妈的心路历程吧！

感谢信
尊敬的张医生：

您好！我于2019年11月接受您的心理咨询服务，距今已接近两年时间。经过多次咨询交谈，我找到了失眠的原因，在2020年春节后逐渐恢复正常，随后生活和工作也慢慢充满了活力。特此致信感谢您的专业指导和耐心帮助，也希望分享我的咨询经历，帮助更多受到心理问题困扰的朋友。

我是一名新手妈妈，于2018年11月在贵院剖腹产，诞下一名女婴。由于个人职业发展需要，在孩子7个月大时，便终止哺乳，投入到新的工作岗位中。作为一名职场妈妈，我面对工作和家庭双重压力，对身材变化、夫妻关系转变、职场发展、家庭关系等忧心忡忡。

尤其是新工作对脑力强度要求很高，我当时身体处于康复状态，经常遇到瓶颈问题，幼儿因天生牛奶蛋白过敏，体质较差，经常生病。我常常自责、愧疚、担忧，累积了很多不良情绪，但个人性格要强，也不愿意与家人分享。

我发现自己经常开心不起来，甚至自我贬低，患得患失，然后有一段时间，我开始失眠了。准确来说，刚开始只是早醒，凌晨2-3点半睡半醒状态，然后精神恍惚到6-7点起床。后来，甚至发展到入睡困难，如果遇到次日有重要工作安排，甚至彻夜难眠。从没试过失眠的我，一下子不知所措，十分惊慌。我考虑工作压力太大，曾想辞职休养一段时间再找工作。

我尝试过与家人沟通，但家人只是粗暴地说，“这个世界上，很多人都失眠的，没有什么大不了，不会死人的。你不能找借口逃避工作，你还有孩子要养，要供房子供车子呢。”“因为你胡思乱想才会失眠的，自己调节吧，这份工作收入不错，知足啦。”

我很伤心，甚至两次递交辞职信，但是我的老板挽留了我。这时候我已经失眠三个月了，感觉每天上班都精神恍惚，非常痛苦，也不能辞职，没有人可以理解我的状态，连我自己也理解不了。

我尝试过很多方法，一开始以为是头疼心悸，看过中医，吃了一些药但是没用。也曾彻夜睡不了，心跳非常快，第二天去看了急诊，医生怀疑心梗或突发疾病，建议做了心电图，心率确实偏快，但纯属虚惊一场。（省略了很多求医问药过程，反正走了很多弯路。）

后来，我想到在佛山妇幼孕妇学校上课时，医院介绍的心理专科张国荣医生。但是由于我对心理咨询不了解，也担心别人以为“看心理医生=有精神病？”我上百度、知乎搜索了很多心理咨询的问题，有相关经历的网友，对心理咨询/治疗褒贬不一，因此耽误了一段时间。幸好，有一次和我姐姐倾诉时，她鼓励我去看心理医生，因为心病还需心药医，千金难买好睡眠。

记得第一次走进张医生的诊室，他耐心倾听了我的烦恼，给我开了音乐治疗（编者注：智能身心反馈放松治疗）。我半信半疑地走进那个治疗室，在护士的指导下，带上耳机听音乐，躺在那张蓬松绵软的沙发椅上，不一会儿，我居然睡着了！

我居然睡着了！这是我几个月以来第一次睡得那么好，醒来后感觉整个人都精神百倍。

于是，我选择相信张医生的诊疗，开了半个疗程的心理咨询，每个星期回来跟张医生一对一面谈，每次1小时。但面谈时间大部分约在工作日，这意味着要跟老板请假，当时我真的很担心，老板和同事知道后，可能会用奇怪的目光看我。我下定决心，我裸辞都不怕了，请个假怕啥。幸好，老板比较谅解，也帮我保守了秘密。

在每一次的面诊中，我和张医生的关系，从陌生到熟悉，信任也一点点建立起来。他告诉我，心理问题源于自我认知不足，通过询问，一步步引导我重新认识自己、了解自己、肯定自己。其实我的问题，跟儿童时期父母的严苛教导有关，以至于经常对自己过分严苛，简单来说就是完美主义、强迫症。

2020年春节，因为疫情爆发，很多人不幸失业。我太庆幸当时没有辞职，也感受到身体健康、家庭和睦都是最大的幸福。在生命健康面前，一切金钱、名利、地位、美貌都应该放在后面。我的心沉了下来，把眼前的工作一件件解决，女儿也越来越听话，只要周末有空，我就会带她去玩，劳逸结合。孩子也越来越依恋我，成长得越来越好。

时间过得很快，从我产假结束到重返职场，入职新公司已经两年了，现在已经完全适应了新工作的变化、适应了妈妈的身份。真的很感谢张医生，很开心遇见了你，让我更认识、更了解自己，更加相信自己的潜力无限。

如今，我能把工作和生活处理得很好，夫妻感情、母女关系也很不错，日子蒸蒸日上，还买了一辆新车，孩子今年上幼儿园，我努力争取买学区房，早日和孩子住在一起。我相信我在市区站稳了脚跟，未来一定会越来越好！

我的故事可能不具备普遍性，但我的求医经历，相信可以给大家一点启发：如果有相关心理问题的朋友，或者长期处于抑郁、低落、自我贬低的状态，建议大家不要犹豫、不要担忧，去找心理专科张医生叨叨家常。其实，在国外心理咨询是很常见的，就像心理按摩一样，跟我们平时做的肩颈按摩差不多。

现在我们国家快速发展，生活节奏快，压力大，如果长期累积了负面情绪，不能自我排解，真的要找专业人士看看。都21世纪了，相信科学，相信专业，明天一定会更美好！

最后，衷心感谢佛山妇幼心理专科的医生、护士，希望你们工作顺利，身体健康，继续帮助更多有需要帮助的人。谢谢你们！

刘XX

2021年7月16日

“看心理医生≠有精神病”

放下病耻感很难

但这也是治愈的第一步！