都说千寒易除，一湿难祛，湿气重的人平时可以适当吃有祛湿效果的食物，那么常见的祛湿食物有哪些呢？

      陈皮

      陈皮性温，具有燥湿化痰、健脾理气的功效，如果没有热证，可以将陈皮切成细丝，用来泡水喝。不过，由于陈皮容易耗气伤阴，不适合阴虚、气虚以及有虚火的人用。

      芡实

      芡实性平，具有祛湿补脾、固精益肾的功效，可以在平时煲汤的时候放一些芡实，可以起到祛湿的效果。

      不过，芡实虽然好，但是不宜吃过多，否则不利于脾胃，而且难以消化，所以消化不好的人群要少吃，此外，芡实的固涩收敛作用比较强，便秘的人最好不要吃。

      赤小豆

      赤小豆性平，也叫做红小豆，具有健脾去湿、消肿利水、补血行血的功效，由于单用赤小豆的祛湿效果较弱，可以和一些温中健脾理气的药材一起搭配，比如白扁豆等。但是体质虚弱以及正在服用补益中药的人群不适合食用赤小豆。

      木棉花

      木棉花性平微寒，具有清热利湿和解毒的功效，而且木棉花的祛湿效果比较温和，可以用来煲粥、煲汤和做菜。但是最好不要捡路边的木棉花，因为这些木棉花常年受到尾气的污染，对健康不利，最好到药店购买干木棉花，木棉花不适合气虚和脾虚体质的人群食用。

      想要更好地祛湿，除了饮食外，适度运动也是不错的祛湿方法，在运动的过程中会出汗，帮助体内的湿气排出体外，而且运动还能帮助消化，预防内湿的产生，但是要注意不要在空气湿度大的天气运动。

      平时的生活中还要注意防寒防潮，保持居住环境干燥，如果天气潮湿，要注意除湿，还要少吃冷饮，在淋雨或出汗后要及时换衣服，注意保暖。