人体的衰老无法阻止，但我们可以通过一些方法来减缓速度，尤其是50岁后的“断崖式”衰老期。

      1、心态需平和

      美国斯坦福大学的研究发现，经常处于抑郁情绪下的女性，其端粒长度明显更短，生理年龄比同龄人老6岁。建议大家尽量保持乐观、平和的心态，遇到事情，冷静对待，看淡一些。50岁后可以做到“心态不老”，让自己更年轻。

      2、饮食有规律

      想要延缓衰老，饮食上也要多下功夫，由于中老年时期，人体的血脂、血压等指标开始异常，建议饮食上尽量清淡，不要重油重盐。

      根据个人情况进行膳食补充，可适当吃些坚果，例如核桃，富含维生素E；另外，三餐要规律，每餐吃到七八分饱即可。

      3、适当做运动

      运动是强身健体、延缓衰老的关键举措之一，很多人都明白这一点，但付出行动的人少之又少。

      从细胞层面来看，长期坚持锻炼可帮助干预基因序列紊乱、清理衰竭细胞等，延缓衰老。建议大家动起来，不一定要跑步，可以选择更有趣的方式，比如跳舞、游泳等。

      4、拥有好睡眠

       长期熬夜对皮肤的损害非常大，可使皮肤细胞的调节活动失常，影响表皮细胞的活力，出现各种皮肤症状，比如粉刺、暗疮，长痘、黑眼圈等，人看起来老了好几岁。想要延缓衰老，拥有好睡眠很重要，要多睡“美容觉”。