谈到骨质疏松，人们都不会陌生，但很多人也不把它当回事，觉得骨质疏松就是人体正常老化的结果，只要吃点钙片补钙就可以了，不会给生活带来严重影响。事实上，全球每3秒就会发生一起骨质疏松性骨折，超过半数50岁以上的妇女在其有生之年将至少有一次因骨质疏松症引起的骨折。
      骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症的首发症状和就诊原因。其中，髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20-25%。因此，骨质疏松的危害并不比心脑血管病、癌症的危害小，对于中年女性（按照世界卫生组织定义，年龄在45至65岁女性）来说，更年期女性更需要警惕这个“寂静的杀手”。
国家卫健委在2018年发布了首个中国骨质疏松症流行病学数据：我国50岁以上人群骨质疏松患病率为19.2%，其中女性患病率32.1%，同龄男性为6%，绝经后女性的骨质疏松患病率几乎是男性的5倍。
      骨质疏松症为什么偏爱女性特别是更年期女性呢？
      首先，女性和男性相比，在生命周期的任何时段，骨量都低于男性，而骨量是反映骨骼强度的重要指标。
      其次，人体内的雄激素和雌激素都对骨骼有保护作用，可以避免骨量随年龄增长而过快丢失。女性从更年期开始到绝经后10年的时间内（即围绝经期），雌激素开始波动性下降，它对骨骼的保护作用随之消失，骨的破坏增加，骨量开始快速丢失。而男性却没有这段时期，他们的骨量一直是缓慢下降的。
      此外，女性还经历着特殊的妊娠、分娩、哺乳等一系列过程。整个孕期和哺乳期，母体骨钙流失严重，约占母体自身总钙量7.5%。生育次数越多、生育间隔越短的女性，骨质疏松发生风险越高。
      因此对于中老年女性来说，应该采取更加积极的健康生活方式，来应对卵巢功能下降所导致的骨量流失，拥有更加健康的骨骼。
     ◎建立均衡营养的饮食习惯，每天应包括奶、肉、蔬菜、水果及五谷类食物，不但能帮助体内吸收到足够的钙质，还可避免因偏食、营养不良等因素，而影响钙的吸收。戒除不良生活习惯，少喝碳酸饮料、浓茶、咖啡，戒烟酒等。
    ◎充足日照。暴露皮肤于太阳下。晒太阳可以促进体内维生素D合成，有利于钙吸收。充足的维生素D对于强健肌肉、调节心情以及预防某些其他疾病都有一定的作用。最好在每天下午3点到傍晚时分，约20-30分钟即可。
      ◎规律运动。运动对于维持正常肌力和骨骼的健康至关重要，还可改善机体敏捷性和平衡性，减少跌倒风险。对老年患者建议每周2次锻炼，每次约1小时，可打太极、散步晨练等。
      ◎40岁以上人群应重视骨质疏松症的筛查，常规体检中最好有一次骨密度检查。若骨密度正常，可5年后再测。绝经期女性，建议每年做一次骨密度检查以监测骨量丢失速度。
      骨质疏松症是一种遗传和环境因素共同作用的疾病。由于破骨细胞和成骨细胞失去平衡导致骨量丢失，骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。如确诊为骨质疏松，需在医生的指导下规律服用钙剂和维生素D等骨骼健康补充剂，并根据骨质疏松程度及医生处方，予以抗骨质疏松药物治疗，这样才能增加骨密度，降低骨折风险，促进骨骼健康。