全民补钙，天天补钙，为什么还有那么多人缺钙？虽然我们能从日常饮食中获得钙，但有一些食物，长期大量食用反而可能降低钙的吸收率，甚至把体内的钙夺走！

现在我们就来了解一下这些夺钙食物：1.高盐食物，当盐分摄入过高身体回见多余的钠从尿中排除，但排除钠的同时，也会带走一部分的钙，所以长期高盐饮食可能会造成钙的流失。2.含草酸多的蔬菜，过多的草酸与钙结合，会形成一定的草酸钙。而草酸钙很难被人体吸收，会被排出体外，也就可能降低食物中钙质的吸收率。3.含磷高的食物，磷和钙都是人体需要的元素，二者在人体内有适当的比例。但如果摄入磷过多的话，磷、钙比例失衡，可能会导致钙的流失。4.高油脂食物，油炸等含脂肪高的食物，在体内会有一部分形成脂肪酸，影响该的吸收。

要想不缺钙，出了少吃夺钙食物，还要主动增进钙的吸收。1.多晒太阳，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成，而维生素D对促进钙的吸收极其重要。2.补充维生素D、K，维生素D可以促进钙的吸收，而维生素K可以促进吸收后的钙进入骨骼。

                                                                                                                   重症医学科    曹觅