处于孕期的准妈妈们，可能都会有这样一段难熬的经历：怀孕前，皮肤光鲜、活泼爱笑。怀孕后，却变得毛孔粗大、油光满面。而且很容易就 emo 了，总是莫名生气、害怕、流泪……

    怀孕前后的心理和生理落差，让很多女性变得异常敏感，甚至陷入不良情绪循环中。而在旁人看来却总被误认为是「作」和无理取闹，这种不被理解的痛苦，又使得她们变得更容易情绪崩溃。其实，准妈妈们大可不必为此过于焦虑，这些都属于孕期正常现象，只要了解原因找到对策，就能更好的度过孕期。

    那么，怀孕了，为什么情绪变化这么大？皮肤为什么也因此受到影响？

    就让我们请妇产科和皮肤科专家一起来给孕妈们答疑解惑吧。

    哪些因素导致？孕期妈妈容易陷入 emo 情绪？

   ➊ 激素惹的祸

    怀孕后性情大变，激素当为「罪魁祸首」。研究表明，孕期妈妈们体内的雌孕激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素等明显比怀孕前增加。其中雌激素对中枢调节情绪、习惯和认知功能具有多重影响作用。人绒毛膜促性腺激素会使女性出现恶心呕吐、全身乏力等早孕反应，造成孕妇无法正常的饮食和生活，进而引起心情烦躁、脾气暴躁。

   ➋ 心理压力过大

    孕期各阶段，准妈妈会出现不同程度的恐惧、焦虑、紧张等异常情绪。常常会担心分娩过程中出现异常情况，担心孩子生出来是否健康，担心自己能否做一个好母亲。因此，也会对爱人和家人产生依赖。当过分依赖得不到满足时，就会产生埋怨，这些心理的变化都会导致准妈妈们的情绪变差。

  ➌ 睡不好是情绪的导火线

    睡眠障碍是准妈妈们孕期的常态，尤其在妊娠晚期。身体日益笨重，各脏器受压而功能受影响，易出现呼吸不畅；夜间长时间仰卧位睡觉可能导致胎儿宫内缺氧，引起胎动频繁；妊娠晚期，肾血流量及肾小球滤过率增加将会导致夜尿增多。这些都严重影响着妈妈们的睡眠质量，很容易引起准妈妈们产生焦虑、抑郁等负性情绪。因此，不要轻易叫醒一个入睡的孕妈， 除非她还没有入睡。

    ➍ 身体负荷加重、皮肤变化太大

    由于胎儿生长迅速，准妈妈们身体处于过度负荷状态，常出现水肿导致臃肿体态，行动不便，因而很容易焦虑、烦躁。另外，怀孕后体内各种激素会使色素沉着于皮肤表面，甚至开始长痘，原本较为健康的皮肤突然变差，一下子接受不了外貌的巨变， 自然情绪也好不到哪里去。然而，孕妇情绪不光受皮肤状态的影响，反过来，皮肤也会受到不良情绪的影响。

     孕期陷入 emo 情绪，会对皮肤产生哪些影响？

      不良情绪会被身体上的其他器官感知到，对全身健康状况造成影响，而皮肤作为一面反光镜也会跟着表现得很沮丧。

     ➊ 持续焦虑抑郁会使皮肤变敏感

     持续的焦虑抑郁会触发心理应激，分泌相关的应激激素，破坏皮肤屏障功能。表皮抗菌肽表达也会随之减少，导致外界的微生物更容易侵袭皮肤，造成刺激。抑郁情绪还会刺激皮肤局部促炎症介质释放，引起皮肤自我修复能力的缺陷。这个时候，皮肤也会变得内忧外患，异常敏感。

    ➋ 不良情绪会诱发和加重皮肤疾病

     长期处于不良情绪状态下，一些不讲「美德」的皮肤疾病，就趁机来「偷袭」了。不仅使得皮肤更加敏感，还可能会触发神经性皮炎，加剧瘙痒，造成越抓越痒，越痒越抓的恶性循环。甚至可能会引起或加重多种皮肤疾病，包括银屑病、湿疹、特应性皮炎、瘙痒症、斑秃、脂溢性皮炎、酒渣鼻和荨麻疹等等。 可以说好看的皮肤千篇一律，都需要有一个好脾气！因此，保持好心情对皮肤来说太重要了。

    孕期应该如何调节情绪？改善皮肤状态？

    ➊ 学会主动表达，自我情绪调节

    准妈妈内心比较敏感，容易陷入一种个人负面情绪的「怪圈」。这种情绪在多数情况下都是单方面的，当不被老公和家人理解时，更容易加深负面情绪。因此经常和家人倾诉，学会表达自己很重要。能够自我调节情绪，才能更好地解决产前焦虑，告别坏脾气。有了好心情，肌肤也能处于一个轻松的状态。

    ➋ 保障睡眠充足、适当运动

     保证规律作息和充足的睡眠，适当运动可以让身体分泌更多的多巴胺，不仅能让孕妈们心情愉悦，还可以与皮肤角质细胞中的神经递质和受体结合，促进皮肤屏障恢复^[8]。

     ➌ 选择安全的护肤方式，孕期也可以美美哒

     良好的肌肤状态对情绪也有积极的正向引导作用，因此，孕期做好护肤保养很有必要。但不是所有护肤品都适合孕妇。基于孕期肌肤特性， 妊娠期皮肤护理应选择在孕产护肤领域比较专注的品牌，尽量使用具有补水保湿效果的护肤品，减少美白类和其他特殊功效类护肤品的使用。此外，建议选择不含孕妇慎用和禁用成分的护肤品。尤其是对于皮肤敏感的孕妇，像酒精、矿油、水杨酸、激素等对肌肤有刺激性的不安全成分，都要排除在配方之外。

      总而言之，孕期情绪波动大、皮肤也发生了变化，这些都是正常的孕期反应，孕妈们不必过度焦虑，保持好心情很重要。给皮肤一个轻松舒适的状态，心情美美哒，肌肤才能元气满满。