年底了，春节将至，疫情有所缓和的当下，许多人秉承着千年来的“酒文化”，又“无酒不成宴”地“酒逢知己千杯少”了。

大家都知道喝酒对身体不好，喝酒伤肝伤胃、喝酒容易误事，但是许多人还是或主动或被动地要喝酒。那么，怎样减小酒对自己的伤害呢？以下几点建议可以帮助你：

一、熟记饮酒禁忌病症

1.肝病、痛风、心脑血管病、糖尿病、癫痫、消化性溃疡、肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎、抑郁症、肿瘤、肺结核患者，严禁饮酒，否则会加重疾病，甚至危及生命。

2.感冒用药的患者，服用头孢类抗生素、对乙酰氨基酚、甲硝唑、酮康唑等药物期间，严禁饮酒，否则会导致药物在体内产生毒性作用，危及生命。

3.孕妇、哺乳期妇女忌酒，酒精可能造成宝宝发育异常。

3.上述情况，酒心巧克力、蜂王浆、藿香正气水等也不能服用！

二、控制饮酒度量

1.中国营养协会建议，成年男性每天摄入酒精量不宜超过25g，大约就是750mL啤酒、或250mL葡萄酒、或50-75mL白酒。

2. 中国营养协会建议，成年女性每天摄入酒精量不宜超过15g，大约就是450mL啤酒、或150mL葡萄酒、或30-50mL白酒。

3.未成年人禁酒！

三、做好饮酒前的准备

1.垫好肚子。喝酒前先吃些富含淀粉、高蛋白质、高油脂的食物，如至少先吃一小碗米饭、喝一杯牛奶或酸奶、吃一些鸡鸭鱼肉。它们在胃里停留时间较长，可以有效稀释酒精，保护胃壁，延缓酒精吸收。

2.药物保护。目前临床上认可有促进肝脏代谢酒精的药物有腺苷蛋氨酸和美他多辛等。但都是保护肝脏的，没有提高酒量、防止喝醉的作用哦！

四、饮酒时其他注意事项

1.不能混着喝。白酒红酒混喝会对肝肾等器官形成强烈刺激，并影响消化酶的产生，严重的可能导致胃肠炎。也不能与碳酸类饮料混喝，会加速酒精吸收。

2.吃海鲜不能喝啤酒。海鲜中的嘌呤成分会与啤酒中的催化剂：维生素B1反应生成钠盐沉淀，导致尿结石。

2.多吃蔬菜水果、豆制品。新鲜蔬果中含有丰富的维生素、抗氧化剂，豆制品中含有卵磷脂，都对肝脏有保护作用。

3.多喝热水！

综上所述，喝酒虽好，也不能贪杯；喝酒禁忌，需牢记心中；喝酒tips，可助你护身。

参考文献：

[1]叶卫江,郭意男.喝酒前,你必知的几个问题[J].肝博士,2016(06):48-49.

[2]李颖.喝酒脸红并非酒量好[J].大众健康,2013,(7):78.

[3]钱红.喝酒对人体的危害有哪些[J].现代养生（下半月版）,2019,(10):26-27.