大人都羡慕小孩子的睡眠，看到别人睡眠好总羡慕说有“孩童般”的睡眠，其实，当妈之后就知道，“孩童般的睡眠”都是骗人的……

千哄万哄，就是哄不睡

放下就醒，一切从头再来

床头滚到床尾，顺便附上佛山无影脚以及大力金刚手

夜醒多，感觉身体里住了一个小闹钟

……

成人都扛不住这些睡眠模式

那对宝宝的身体和生长发育会有影响吗

来听听儿保科医生怎么说→

婴幼儿大脑每秒有超过100万个神经元突触联系在建立，儿童早期是睡眠/觉醒模式发展变化迅速的一个过程。一旦出现睡眠问题，可能会对儿童的体格生长、认知发育、情绪行为等方面造成不良影响。

另外，儿童的睡眠状态很大一部分会延续到成年，早期不良睡眠状态会增加成年后睡眠障碍的发病风险。

（不同年龄推荐的睡眠时间）

儿童睡眠问题是指在睡眠条件适宜的情况下，睡眠启动、过程、时间、质量等方面的异常表现。特别是失眠和异态睡眠的占比比较高。失眠包括入睡困难、夜醒、白天醒得早。异态睡眠包括夜惊、梦游、梦魇等。还有一些睡眠相关运动障碍，例如磨牙、夜间摇头、睡觉时从床头滚到床尾等等。如果失眠情况每周超过3次，持续1月以上，就需要尽早就医调整了。

研究数据提示亚洲国家的睡眠问题普遍偏高，可能与不同教育文化背景有关。在我国常见的儿童睡眠问题当中，不恰当的睡眠养育照看方式是导致婴幼儿睡眠问题的高发原因。其中包括一些父母对睡眠知识认识不够，入睡前家长参与奶睡、摇睡、抱睡以及父母陪睡频率多，晚上入睡时家长在床边玩手机等屏幕暴露，还有进餐是否规律也会影响孩子睡眠，例如辅食添加过早、进餐时间不规律，都可能直接影响睡眠质量。

此外，儿童睡眠需要排除一些其他疾病，例如发作性睡病、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等，有的青少年的睡眠问题可能是焦虑抑郁的前兆。所以当孩子出现睡眠问题时应尽早就医，明确病因。

睡眠是由很多因素共同影响的，包括睡眠的环境和用品、睡眠时间安排，孩子的情绪状态、健康状况、发育水平等。任何一个环节出现问题都可能直接或间接地导致孩子出现睡眠问题。所以要改善孩子的睡眠，关键还是要找到影响睡眠的因素，逐一攻破。

婴幼儿的睡眠调整主要以行为调整为主，大一点的孩子可根据出现睡眠障碍的不同表现，选择相应的光疗或褪黑素口服治疗。青少年的睡眠问题可能是焦虑抑郁的前兆，如果合并相关疾病，需要同时服用一些精神类药物。另外，经颅磁理疗对一部分睡眠障碍的孩子也有一定作用。

当家长发现孩子的睡眠质量（包括入睡时间、睡眠时间、睡眠深度、睡醒后的状态等方面）不佳的时候，应该尽早就医。医生会通过询问生活作息、查体等初步判断，并结合睡眠问卷、睡眠日记，判断孩子是否存在睡眠问题以及睡眠问题的类型。部分孩子需要完善多导睡眠检测、睡眠活动仪鉴别诊断其他疾病。

我院儿童保健科提供有睡眠咨询服务，可帮助家长制定改善孩子睡眠的方案，不断进行个性化调整。

预约挂号方式：关注“佛山市妇幼保健院”微信公众号，点击页面下方“服务中心—挂号—选择院区—儿童保健科”。我们共同努力，让孩子拥有“甜美”的睡眠。

孙若瑜 医师

技术专长：

擅长儿童保健、儿童语言认知发展，目前为多动症儿童进行行为训练、注意力的培训等。