营养是保证胎儿正常生长发育的物质基础，孕妇的营养是胎儿营养的唯一来源。孕妇的营养状况直接或间接地影响自身和胎儿健康。从妊娠到出生后两岁是通过营养干预预防成年慢性病的机遇窗口期。因此，保证孕期合理营养对母体健康和下一代的正常身心发育具有重要意义。

孕早期胎儿的生长发育速度相对缓慢，孕妇的基础代谢并无明显改变；孕中期开始，胎儿生长发育逐渐加速，母体的基础代谢也逐渐升高。因此，孕妈早期的能量和营养素摄入可与孕前相同，孕中晚期推荐在孕前能量摄入的基础上每日分别增加300kcal和450kcal，并在平衡膳食的基础上增加相应的营养素摄入。建议孕妈们吃些高蛋白质、高维生素、多矿物质、低含量脂肪的食物，且低盐饮食、少食多餐。另外，影响能量需要的因素有很多，如孕前体重、孕期体重增长量、活动程度等。保证适宜能量摄入的最佳方法，是密切监测和控制孕期每周体重的增长。

体重可反映人体营养和健康状况，也是评定营养状况最简单、最直接可靠的指标。孕早期平均体重增加0.5~2kg，孕中、晚期体重增长率则根据孕前BIM的不同而不同。目前我国还没有统一的孕期体重增长标准，通常采用以下标准。【BIM=体重(kg)/身高²(m²)】

 总之，孕妈们应保证自己在孕期多样化的平衡膳食，同时关注一些特殊营养物质的摄入，做好孕期营养与体重的管理。