很多妈妈生完宝宝后，腰疼得厉害，同时伴有臀部以及腿部的疼痛，就以为自己有椎间盘突出，实际上产后这类疼痛并不一定是椎间盘突出导致，很有可能是骶髂关节紊乱造成的。

       骶髂关节紊乱是指骶髂关节错位或损伤，是产后妈妈腰腿疼痛常见原因之一，如果不及时治疗可能会持续性引起下腰痛，或继发骶髂关节炎。

      骶髂关节是组成骨盆的重要关节，而骨盆是我们躯干中维持稳定的重要部分。骶髂关节周围被许多强有力的韧带、肌肉包裹着，属于微动关节。孕期体内分泌松弛素，韧带的保护性大不如前，这时候一些动作如不良坐姿或错误的弯腰姿势，就容易引发骶髂关节错位，从而导致骶髂关节紊乱而引发疼痛。

      当出现骶髂关节紊乱时，骨盆稳定性被破坏，行走、坐位甚至翻身都会引起疼痛，局部按压也会引发剧烈疼痛，紊乱时间长甚至会引发泌尿生殖系统的问题。

主要是要避免不良姿势！

      孕后期或产后注意休息，避免久站、久坐、不良姿势如跷二郎腿或“葛优躺”，以及避免长时间单侧负重。

       哺乳姿势也得注意，可以把婴儿垫高，如果椅子过高要把自己下肢也垫高，切记双脚同时垫高哦，以达到减少自身含胸弯腰以及侧屈的幅度。

      给宝宝换尿片时，尽量减少弯腰的姿势，微微屈膝屈髋，用下肢代偿减少弯腰。同时注意局部保暖以及适量补钙和维生素。

◆ 详细评估，找出具体问题

◆ 局部进行理疗止痛

◆ 肌筋膜松解，剧烈疼痛者亦可考虑局部注射

◆ 手法复位

◆ 通过功能锻炼巩固治疗效果

供稿：妇女保健科 黄品桦

编辑：宣教科全媒体编辑部

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