如何让孩子长得高？

     需要吃得好、吃得对，做好营养、运动和生活安排，为春季生长黄金期的到来做好准备。

     ◆饮食均衡，科学搭配。建议没有对牛奶蛋白过敏的孩子每天一个鸡蛋、两杯牛奶，晚上8点后除了喝奶，不要吃其他食物。有牛奶蛋白过敏的孩子建议到医院儿保科进行食谱调整。

     ◆合理安排运动时间。跳绳、篮球、单杠等运动，每天至少要有20-40分钟的有效运动时间，运动强度要达到心率120-140次/分钟，微微出汗、面色红润的程度。

     ◆充足且高质量的睡眠。早睡早起，最好晚上9点钟睡觉，最迟10点钟一定要睡着。

     ◆注意温差变化，增强免疫力。适时给孩子增减衣物，注意环境和空气流通，减少感冒发生。

     ◆积极的心态。对于有强烈改善身高愿望的家庭来说，冬天没有明显长高不要失望，不要给孩子太大心理压力，否则也不利于身高的增长。