春天阳气生发，万物生长，对于处在生长发育期的儿童青少年来说，正是长高的黄金时机！

不知道各位家长有没有发现，在刚刚过去的冬天，孩子个子长得慢一些，为什么会这样呢？现在该做点什么，才能把握住春季长高的黄金期，让孩子的个头“窜一窜”？

冬季为什么比其他季节长得慢？

    ◆由于寒冷天气孩子衣物穿得多，加上不能接收足够的阳光，自身合成维生素D减少，钙的吸收率也就降低了。

    ◆因为活动场所限制，运动量明显减少，这些都不利于长高。

    ◆低温下容易摄入过多能量高的食物以御寒，加之运动不够，可能导致体重增长加快。

    ◆季节交替常常是感冒频发时期，对孩子长高也有很大影响。

    ◆饮食均衡，科学搭配。建议没有对牛奶蛋白过敏的孩子每天一个鸡蛋、两杯牛奶，晚上8点后除了喝奶，不要吃其他食物。有牛奶蛋白过敏的孩子建议到医院儿保科进行食谱调整。

    ◆合理安排运动时间。跳绳、篮球、单杠等运动，每天至少要有20-40分钟的有效运动时间，运动强度要达到心率120-140次/分钟，微微出汗、面色红润的程度。

    ◆充足且高质量的睡眠。早睡早起，最好晚上9点钟睡觉，最迟10点钟一定要睡着。

    ◆注意温差变化，增强免疫力。适时给孩子增减衣物，注意环境和空气流通，减少感冒发生。

    ◆积极的心态。对于有强烈改善身高愿望的家庭来说，冬天没有明显长高不要失望，不要给孩子太大心理压力，否则也不利于身高的增长。

【儿童保健科生长发育专科简介】

儿童保健科生长发育专科已成立二十年，现有主任医师3名，副主任医师1名，主治医师1名，医师1名，专科护士4名。临床工作主要包括生长发育相关内分泌性疾病、矮小症、性早熟、性发育障碍、甲状腺功能异常、肾上腺疾病等诊断与治疗。科室开展矮小症、性早熟治疗已有二十年，系统追踪及管理矮小症、性早熟患儿，积累了丰富的临床经验。新城院区及禅城院区均开设生长发育专科门诊，两院区服务内容相同，由生长发育专科专家团队在两个院区轮流出诊。

【医生介绍】

王昕

主治医师  

从事儿科及儿童保健科工作10年余。擅长矮小症、性早熟的诊治，为家长提供系统性的身高促进诊治方案，防治湿疹，各年龄段保健。