久坐伤身，动一动预防血栓-佛山市妇幼保健院

久坐伤身，动一动预防血栓

时间： 2022-03-09 15:54 信息来源：引用健康体重nutriease公众号点击次数：

久坐不动时，人体双下肢静脉回流减慢，易引起下肢静脉血栓形成和/或肺栓塞。

踝泵运动可通过小腿肌肉的收缩与放松，促进下肢的血液循环和淋巴回流。（如下图）

哪些人不适合做踝泵运动？

各种原因所致的踝关节不稳、踝部骨折未愈合且未做内固定、骨关节肿瘤、全身情况极差、病情不稳定等情况。若运动破坏愈合过程造成该部位新的损伤，导致疼痛、炎症等症状加重时，训练应禁忌。