孕早期瑜伽动作-佛山市妇幼保健院

孕早期瑜伽动作

时间： 2022-03-14 17:29 信息来源：引用“国际瑜伽教师联盟” 点击次数：

在孕早期期的三个月里，可能对孕妇有帮助的几个瑜伽姿势(但在练习之前请咨询医生是否适合自身的情况)：

踩踏车式

帮助强健腹部。

猫伸展式背部的上拱和下凹有助于保持脊柱的弹性，并温和地强健了背部和腹部的肌肉。

动态倾斜桥式身体克服重力向上抬起能增强腿部、臀部和背部的力量。

工匠俯首式这个温和的前弯灵活髋部，伸展内侧腿肌和腹股沟部位

提肛契合法增强处于尾骨和耻骨之间的盆腔底肌，也帮助预防孕妇常见的痔疮，这种技法在整个孕期都应该练习。