还记得那句广告词“做女人‘挺’好”吗？相信，每个女性朋友都希望拥有丰满挺拔的乳房吧！但是，随着年龄增大、体重骤减、妊娠哺乳、吸烟等因素，曾经挺拔的乳房逐步变得下垂，其中比较常见的是妊娠哺乳后出现的乳房下垂。

什么是乳房下垂？

乳房下垂是相对于挺拔、紧实的乳房形态的衰老表现，与年龄增长、体重骤减、妊娠哺乳、吸烟及发育畸形等因素相关。主要表现为乳头乳晕复合体位置的下降、乳房实质组织的下移及皮肤松弛。

乳房下垂的分级

乳头乳晕复合体(Nipple-areola complex,NAC)和乳房下皱襞（Inframammary fold,IMF）是评定乳房下垂程度的２个主要标志。Regnault在1976年提出采用乳头相对于乳房下皱襞的位置进行侧面观分级，因简洁、有效被广泛应用至今。

然而做足一下几点，可有效预防乳房下垂！

1. 适当多吃高蛋白的食物

脂肪和胶原蛋白是乳房主要组成部分，因此保证高蛋白食物的摄入，可提供足够的营养，维持平衡的激素水平，使胸部饱满坚挺。

2. 运动时应选择合适的内衣

喜欢健身的女性朋友，锻炼时要穿上运动型内衣，以免运动时胸部大幅度摆动，对弹性纤维组织产生损伤。

3. 正确的哺乳姿势

在哺乳期的女性朋友，要注意正确的哺乳姿势。同时，哺乳期选择佩戴合适的内衣，才能给乳房提供适当的支撑，避免下垂。

4. 不要趴着睡觉。

趴着睡觉容易挤压乳房，导致下垂。

5. 多做扩胸运动

经常坐办公室的女性，坐姿应尽量保持上身挺直。

6. 不要用过热的水刺激乳房，易使乳房的软组织松弛。洗澡的水温以37℃为宜。

7. 避免乳房被撞击或挤压。

如果以上的方法都试过，乳房还是下垂了，怎么办？还有乳房整形帮到您！

乳房上提固定术是临床上最主要的下垂矫正方式，是乳房整形中最常见的手术之一，严重并发症出现较少。手术矫正的目的是提高乳头乳晕复合体、保持或增大乳房体积并紧致皮肤、改善对称性及乳房形态，并使术后效果持久。乳房下垂的手术方法很多，术式及切口的选择依据下垂程度、皮肤去除范围、是否增大乳房体积等因素。乳房上提固定术可以帮助重塑年轻、形态姣好的乳房。随着乳房美容整形手术的发展，相信会有更多新颖的方式来满足患者的需求和期望。