夏天总开空调却不知道这些，等于慢性自杀！

中国气象局发布消息称，那些前期曾经呼喊过进入“避暑模式”的地区，即将纷纷开始转入高温“蒸煮模式”。南方的同胞们正式开启“高温周”“蒸煮”火力十足。

真的是一秒入夏，感觉上周还在感慨晚上下班的时候冷风嗖嗖的，这周就已经热到哭爹喊娘，不想出门（实际上是连空调房的门都不想出）。

但是长期待在空调房，也不是办法~而且在空调房内待得时间太长，还会出现头痛、恶心、呕吐、胸闷气短等症状，严重还会导致感冒甚至肺炎。

这样看来空调到底是救了你还是害了你？

                                                   正确使用空调，远离“空调病”

1、定期清洗

在空调开始使用前，应该对闲置的空调进行充分地清洁，包括滤网、空气和冷凝水经过的管道。空调制冷过程中产生的冷凝水是军团菌的最爱，如果冷凝水产生及排除的管路没有妥善清洁，极易滋生以军团菌为首的细菌。

当空调开始运行时，军团菌就会从出风口散播到室内，经由呼吸道侵入人体。国内外对军团菌的研究也已经证实，军团病的流行与传播与集中空调密切相关。

WHO报道，军团菌是肺部感染的重要病原体之一，由军团菌引起的肺炎约占肺炎总数的1%-5%，病死率为5%-30%^[2]。一旦感染，症状有发烧、心痛、全身不舒服、颤抖等。

除此以外，空调在使用的过程中也会聚集大量的灰尘，容易滋生大量病菌，主要包括霉菌、大肠埃希菌、金黄色葡萄球菌等等。这些都是呼吸道、肠道感染菌群，会引发机体多种常见疾病，如过敏、呼吸道感染、腹泻、鼻炎，严重者甚至还会发生过敏性休克和败血症。

所以即使是长期使用的空调，也建议每个月清洗1-2次。

2、避免冷热交替

在使用空调时，还需要注意室内外温度差不宜过大。突然从室外30多度的环境进入到20多度的空调房内，冷空气会刺激人的汗毛孔突然收缩，容易引起头晕、头疼、流鼻涕等症状。

另外，“冷”感觉还能使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，从而出现诸多相应症状；还能使一些人的体表血管急剧收缩、血液流动不畅，使关节受冷导致关节疼痛。如果合并心血管疾病，还可能出现胸痛、头痛等症状。

所以当你出了一身汗，千万别一回家就打开空调一顿猛吹。最好在进屋10分钟后再开空调。

对于一些喜欢将空调调到16℃，然后盖上厚棉被睡觉的人，我们也建议在晚上的时候可以关闭空调或设置成定时模式，因为人体在睡觉时体温会下降，而长时间的低温会导致机体代谢出现异常，出现各种不适症状。

3、开窗通风

空调在制冷的过程中，是不会和外界进行气体交换的，也就是说空调房是一个密闭的环境。很多人长时间待在空调房，却不注意进行通风，容易造成室内空气质量下降，使人产生头痛、乏力等不适的症状。所以建议每隔2-3小时就进行一次通风，每次通风10-15分钟，以增加室内空气流通。

4、多喝热水

随着空调的运转，空气中的水分会越来越少，导致室内干燥。房间内湿度太低，对人体眼睛、鼻腔等处的黏膜产生不利的作用。此时如果病毒细菌趁虚而入，容易使人口干舌燥，诱发咽痛、流涕等症状。

所以建议长期待在空调房内的人。多补充水分，水温不宜过冷或过热，35℃-40℃的温水是最佳选择。而对于眼睛干涩的人，可以适当使用眼药水，或者使用温毛巾湿敷。

不多说了，大伙准备起来，迎接这个热情的夏天吧~