一、 调整生活方式
1、晨起定时排便
定时排便，在起床或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，所以早餐后一小时为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更重要的是蹲厕时间不能过长，蹲厕时间过长，不仅会使腹压升高，还会给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
2、注意饮水技巧
每天注意多饮水，要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。
例如，每天要在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使便便变得松软，容易排出体外。
3、慎用药物
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用开塞露等药物。
4、适当运动
很多孕妈会担心运动对胎儿不利，但其实，适度的艮多孕妈会担心运动对胎儿不利，但其实,适度的散步、适度的家务活动不仅对胎儿无害,还会促进肠胃蠕动，对缓解便秘有一定的好处。
5、缓解精神压力
可多听听舒缓静心的音乐、看看轻松幽默的书籍、缓解紧张的情绪。
6、多纤维饮食
禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，可促进肠胃蠕动，如苹果、萝卜、香蕉、蜂蜜、豆类等。
二、如果以上方法都用了，还是不行呢？
对于孕产妇来说，治疗便秘的同时也要考虑安全，可以考虑其他手段，比如纤维素、乳果糖、孕妇益生菌等孕妇也可以放心使用的产品。
特别提醒：禁用开塞露、蓖麻油、以及一些成分不明的中药栓剂及乳膏。因为可能会刺激子宫收缩，造成流产、早产！
