4月6日上午，我院营养科联合内科、妇女保健科、中医科举办世界健康日义诊活动。

义诊中，我们宣传了《中国居民膳食指南2016》的核心推荐，为2岁以上普通人群科普健康饮食，内容如下：

一、食物多样，谷物为主

除母乳外，没有单纯一样食物，可以满足一天所有的营养需求，所以多样化的食物更利于营养均衡。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。可加用1/3粗杂粮替代白米饭，可以增加膳食纤维，帮助调节血糖及改善便秘，补充B族维生素。

二、吃动平衡，健康体重

减少久坐时间，每小时找机会起来动一动，每天步数量争取超过6000步。

三、多吃蔬果、奶类、大豆

每天1斤蔬菜、半斤水果，深色蔬菜为主，注意果汁不能替代鲜果。

四、适宜吃鱼、禽、蛋、瘦肉

优选鱼禽类，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

五、少油少盐，控糖限酒

清淡饮食，足量饮水，每天7-8杯（1500-1700ml）。

六、杜绝浪费，兴新时尚

珍惜食物，按需备餐，提倡分餐不浪费。传承优良文化，兴饮食文明新风。

行动起来，监督自己和家人，做好日常生活中的这些小细节，促进健康饮食、健康生活，增加抵抗力抵御疾病！促进环保，保护好我们的地球母亲！