每年的4月7日是“世界健康日”（World Health Day，也叫世界卫生日），今年的主题为“我们的地球，我们的健康”。4月6日上午，我院营养科联合内科、妇女保健科、中医科举办“世界健康日”义诊活动，就平时如何保障营养、中医调理、容易忽视的内科疾病及健康管理等方面进行科普宣传。

“世界健康日”旨在引起全世界对卫生、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的关注和认识，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。

义诊中，营养科李彩云医生重点宣传了《中国居民膳食指南（2016）》的核心推荐，为2岁以上普通人群科普健康饮食，内容包括：

一、 食物多样，谷物为主

除母乳外，没有单纯一样食物，可以满足一天所有的营养需求，所以多样化的食物更利于营养均衡。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。可用1/3粗杂粮替代白米饭，增加膳食纤维，帮助调节血糖及改善便秘，补充B族维生素。

二、 吃动平衡，健康体重

减少久坐时间，每小时起来动一动，每天步数量争取超过6000步。

三、 多吃蔬果、奶类、大豆

每天1斤蔬菜、半斤水果，深色蔬菜为主，注意果汁不能替代鲜果。

四、 适宜吃鱼、禽、蛋、瘦肉

优选鱼禽类，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

五、 少油少盐，足量饮水

每日盐少于6克，油控制在25-30克，清淡饮食，控糖限酒，足量饮水，每天7-8杯（1500-1700ml）。

六、 杜绝浪费，兴新时尚

珍惜食物，按需备餐，提倡分餐不浪费。