生完宝宝后发现自己每天变得郁郁寡欢，时常担心宝宝是否健康，担心宝宝以后的路要怎么走……，时常出现紧张、失眠、疑虑、内疚、恐惧等情绪，那么妈妈注意了，你可能出现产后抑郁了，今天我们来讲讲“产后抑郁”。

什么是产后抑郁？

产后抑郁症指女性于产褥期持续和严重的情绪低落以及一系列症候，是产褥期精神障碍的一种常见类型。据统计，本病发病率为30%，于产后2周内发生。

     产后抑郁又有什么表现呢？

1.产后沮丧：产后短暂的抑郁，其发病率约为50%—80%。最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。但抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在。通常在产后3—4天出现，产后5—14日为高峰期，可持续数小时、数天甚至2—3周。

 2.产后抑郁：（1）自我评价降低，对婴儿健康过分焦虑，自责、担心不能照顾好婴儿，自暴自弃，对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。

（2）对生活缺乏信心，不情愿喂养婴儿，觉得生活无意义，主动性降低，创造性思维受损，严重者有自杀意念或伤害婴儿的行为。

（3）身体易疲倦、入睡困难、早醒，食欲下降，性欲减退乃至完全丧失。

妈妈又该如何克服产后抑郁呢？

1.注意心理调适：在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变，抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。

2.寻求家人帮助：丈夫、家人和朋友要促进产妇角色认同，协助并进行产妇适应母亲角色，协助产妇与婴儿进行交流、接触，为婴儿提供照顾，培养产妇的信心。

3.正确面对问题：如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

4.保持积极心态：孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼也要保持良好心态，相信一切都会变好的，努力做好每件事。

5.夫妻相互支持鼓励有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

6.适当运动：产妇可以带着快乐心情做适量家务劳体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，多运动，保持快乐的心情可促进体内制造安多芬素，预防忧郁的发生。