春天，万物复苏，生机勃勃

正是唤醒身体的好时候

然而

全身装备计划户外跑步，下雨了？！

兴致勃勃办好健身年卡，泄气了？！

疫情防控不聚众，圆润了？！

久坐饱睡不运动，颓废了？！

……

没关系！

这套居家中医养生操

男女老少均适宜

足不出户

就能让你元气满满哦

一起动起来吧～

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

《皇帝内经》记载：

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

“春脉者，肝也，东方木也，万物之所以始生也。”

春天，是肝气当令的季节。春季的养生，应注重疏肝养肝，人体的肝气也应当顺应大自然春气之生发。

肝又主一身之筋脉，在春天，人应当适当活动肢体、牵拉肌筋，有利于肝气疏泄，调畅情志，通达气血，达到协调阴阳的目的。

“八段锦”起源于宋朝，具有漫长的历史渊源。古人语之为“锦”，寓意其动作之轻柔舒展如锦绸，又因其分段为八节，故取名为“八段锦”。通过举止吐纳，以“调身”“调心”“调神”“调息”，起到强身健体、防病治病、延年益寿的作用。

广东省名中医高修安对八段锦也十分推崇：八段锦不受时间和空间的限制，随时随地即可锻炼，简单易学、男女老少均宜，经常锻炼对增强体质、提高免疫力等均有一定的帮助。

你，学会了吗～