2022年4月26日，《中国居民膳食指南（2022）》更新发布。

作为最新一版的居民膳食指南，《中国居民膳食指南（2022）》包括了以下八项平衡膳食准则：

一、食物多样，合理搭配

二、吃动平衡，健康体重

三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆

四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

五、少盐少油，控糖限酒

六、规律进餐，足量饮水

七、会烹会选，会看标签

八、公筷分餐，杜绝浪费

与2016版相比，2022版最新指南强调了食物的合理搭配，和全谷类食物的补充，倡导遵循规律进餐，足量饮水、公筷分餐等健康饮食行为，提高会烹会选，会看标签的健康技能，对居民健康膳食行为进行了更为细致的补充。