日常护嗓应该注意哪些？

一）限制工作之外的说话时间，减少长时间不必要的聊天和打电话

二）职业用嗓者使用适当的音量说话，善用麦克风

三）讲话速度不要太快，一句话不要说太长

四）最忌讳不受控制的大声喊叫

五）避免户外喊话，嘈杂环境下讲话

六）尽量用腹部（即丹田）轻松发声，避免用胸部及绷紧脖子肌肉的方式说话

七）切忌频繁清嗓、咳嗽、用力发声

八）多喝温水

九）保证充足的睡眠

十）不吸烟、少喝酒、勿吃辛辣油炸食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等

十一）睡前3小时勿进食（有返流症状者）

十一） 感冒、月经期及身体疲劳时少说话

十二）不可耳语（悄悄话）

十三）声音嘶哑、咽喉不适、异物感1个月以上需要及时就诊。

                                                                                               耳鼻喉科  李学华