糖尿病的饮食

健康生活方式

□控制总热量摄入。营养均衡，少食多餐,合理分配每餐饮食。口清淡饮食。少盐少油少糖每日食盐量不超过5克

口保持健康体重，体重指数应控制在185~23.9千克/米【体重指数=体重(千克)/

身高(米)²]。

口超重或肥胖者要减轻体重。

口血糖稳定、没有严重并发症的患者，可在医生指导下进行散步、快走、慢跑等轻度到中

等强度的活动，每周5~7次，每次持续30~60分钟。

□运动中如出现乏力、头晕、心慌、胸闷、出虚汗等不适，足部红肿破溃、行走疼痛等，应立

即停止运动并原地休息。如休息后仍不缓解，应及时就医。不吸烟(吸烟者戒烟)避免接触二手烟。不饮酒。

□避免过度劳累，保证睡眠充足。

口保持心情舒畅、情绪稳定，减轻精神压力