什么是高血压

高血压是心脑血管疾病最主要的危险因素，容易引发脑卒中、冠心病、心力衰竭、尿毒症等并发症，致残、致死率高。在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。如目前正在使用降压药物，血压虽然低于140/90mmHg,仍应诊断为高血压。

高血压主要表现为头晕、头痛、眼花、胸闷、乏力、夜尿多等症状，但有些患者没有自觉症

状，因而高血压也被称为“无声杀手”。中年以上人群一定要知道自己的血压水平，特别是在工作紧张、劳累等感觉不舒服时要及时量血压

高血压的主要危险因素包括:高盐饮食、超重和肥胖、身体活动不足、高血脂、吸烟、过量饮酒、长期精神紧张，以及高龄、遗传因素等。

采取健康生活方式，积极治疗，有助于延缓并发症的发生和发展，减轻心、肾、血管等靶器官的损害，促进身体康复，改善生活质量。

●健康生活方式

口少吃威菜、腌制食品，每日食盐量不超过5克。口多吃新鲜蔬菜、水果和豆类等富钾食物

少吃肥肉、动物内脏、油饼、油条等高脂肪食物，炒菜少放油

保持健康体重，体重指数应控制在185~23.9千克/米2体重指数=体重(千克)

身高(米)²]。

超重或肥胖者要减轻体重。不吸烟(吸烟者戒烟)。避免接触二手烟。不饮酒。

适量运动。病情稳定者可在医生指导下，根据自己的身体情况，选择散步、慢跑、快步走等轻度到中等强度(微微出汗)的活动。建议尽量保持每周5~7次，每次持续30~60分钟。注意运动安全。

监测血压。定期监测血压，感觉不舒服时要及时测量血压。保证睡眠充足，避免过度劳累。

口保持心情舒畅，情绪稳定，减轻精神压力。

●治疗与康复

口遵医嘱坚持长期药物治疗，不要自行停药或调整药物。

定期复查，在医生指导下定期复香体重、腰围、血压、心率、血糖、血脂等。