乳腺科日常门诊中有50%以上患者因乳房疼痛来就诊，排除实质性病变外，其实大部分是乳腺增生引起，所以乳腺增生又统称为乳痛症。

    虽然乳腺增生的病因尚未完全明了，但目前关于其发病可能与以下因素有关：

  ①性激素异常，即雌激素水平升高，孕激素水平下降或雌孕激素比例失衡，导致乳腺腺体过度增生或复旧不全，组织结构发生紊乱，从而引发乳痛。

  ②乳腺组织对正常性激素敏感性增高，从而导致乳痛的异常反应。

  ③不合理的孕哺史造成乳房复旧不全，口服避孕药，滥用丰乳药等外源性激素，以及现代人生活、工作压力大，饮食、起居不合理等，均可能导致内分泌失衡。

    所以，要从源头上改善乳腺增生，首先从生活中的3个方面着手做起：

1、 作息方面：注意休息，少熬夜，正常的作息规律可以有效改善内分泌紊乱；

2、 饮食方面：少吃煎炸油腻、高糖、高盐、高脂食物，避免服用性激素类药品，忌食用蜂王浆、蚕蛹、鳝鱼、花粉、胎盘等雌激素含量高食物；

3、 情绪方面：少生气，少悲伤，情绪高低起伏的波动同样可能导致内分泌失调。

    另外，合适的时机也是很重要。为什么乳腺增生引起疼痛多数是月经前明显，而月经后即可缓解？因为月经周期正正是我们激素水平改变的体现，月经前2周，正是雌孕激素交叉变化最大的阶段。所以，月经前2周关键的时刻，要从以上3件小事做起，可以帮我们改善乳腺增生！