保持正常体重和合理体型是对男性生殖健康有好处的。那么有益于男性生殖健康的体育运动有哪些呢？下面列举几项适合的体育运动。

（1）快步走。有氧运动可以减少勃起功能障碍的发生风险。每天快走2公里，可以消耗200卡路里，帮助男性放松并增加血液循环，有利于降低勃起障碍的发生。

（2）游泳。一般认为人体阴囊内的温度比身体低2-3℃，适合睾丸生成精子。游泳可以降低睾丸的温度，有利于生精功能。而且游泳是一种依赖耐力的运动，男性性生活质量与男性耐力和持久度有很大关系。此外，游泳还是一种颇为有效的减肥方法， 减肥成功后的男性普遍改善了性功能与品质。

（3）慢跑。跑步能促进血液循环，改善雄激素分泌和性功能。慢跑对男性有几个好处。可以使骨盆肌附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性功能能力。二是能有效提高会阴肌的张力。三是增强腹部和臀部的肌肉弹性。四是使体内产生内啡肽，有助于增进性兴奋度。无论何时开始，慢跑都有效果。对于运动的频率，强度应该循序渐进。初开始运动时，可以少跑一些，或一周一到两次，经过一段时间的锻炼后再提升运动量。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应该深长有节律；跑的速度不宜过快，不要快跑或冲刺，保持速度均匀。

（4）太极拳。太极拳可以改善人体神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官的功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化。太极拳通过调节呼吸配合运动，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病如精神衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。练习太极拳还可以促进血液循环，增大肺活量，随着机体的运动可以加强血液及淋巴的循环，间接改善生殖系统。