乳腺疾病或轻或重几乎是每个女士都会遇到的问题，乳腺疾病严重危害着女性的健康乃至生命，然而却有不少女性朋友未能意识到防治乳腺疾病的重要性，出现乳房肿痛、乳头溢液、乳房硬块时没能及时发现就医，对于实在忙于工作或照料家庭的女性朋友没有时间上医院做定期检查时，要学会乳腺自我检查。

　　乳腺自我检查的步骤具体有三：

　　乳腺自我检查第一步：镜前检查。

　　首先，站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己乳房的外形。熟知自己正常乳房的外观很重要，这样一旦有什么异常，就可以察觉出来。不过，一侧乳房比另一侧稍大，并非不正常现象。

　　接着，将双臂举过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变化。然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看乳房及乳头是否有凹陷、红肿或皮肤损害。

　　最后，将双手放在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态，有无异常变化。如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，察看双侧乳房是否对称，如果不对称，则要提高警惕，及时乳腺检查。

　　乳腺自我检查第二步：立位或坐位检查。

　　首先将你的左手举起放在头后，再用右手检查左侧乳房。检查的正确手法：中间三个手指并拢，从乳房上方12点(将乳房比作一个时钟)开始，用手指指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查。每检查完一圈回到12点，然后下移2厘米做第二圈检查，再做第三圈检查……直至检查完整个乳房乃至乳头。

　　检查时用力要均匀，力度以手指能触压肋骨为宜，并且手指不能脱离皮肤。检查完左侧乳房后，将右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，方法同上。在检查完整个乳房后，用食指、中指、拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，看看有无分泌物，如果有，则应及时去医院做进一步检查。

　　乳腺自我检查第三步：卧位检查。

　　身体平躺在床上，肩下垫只小枕头。由于坐位或立位时乳房下垂，特别是体形较胖的女性，容易漏诊位于乳房下半部的肿块，所以卧位乳腺检查同样是十分重要的。检查的手法同立位检查。