【饮食】早孕反应消失。需要增加营养，要保证食物的质量，使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用，促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍。热量只需增加百分之五至十。孕妈妈要多晒晒太阳，补充维生素D。

补充坚果对宝宝的脑部发育至关重要。

注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙的副作用，且易引起发胖。节制冷饮。

去听一些医院举办的孕期课程，对您的孕期会有很大的帮助。

    【便秘】这个时期妈妈容易便秘，预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果蔬，多饮水。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用.孕期运动或者孕期瑜伽可以帮助妈妈们更快的度过不适。

    切不可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。

 【生活护理】最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热，以34-35摄氏度为宜，要选择淋浴或擦浴，内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，每天换洗。有实验证明，化纤乳罩是产后乳汁不足的重要原因。

【产检】这个月大家要进行孕中期的筛查，以筛查宝宝是不是有畸形的风险，所以大家一定不要错过这个孕周.

【4个月孕期学习内容】孕期运动，孕期营养，孕期姿势，孕期心理调节，胎教。