【孕期症状】 越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满，要注意一次进食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作饮食的一部分。吃完饭后，可以出去散步，来缓解不适；但散步对于生产是没有作用的，如果妈妈很想顺产，只有孕期的体操可以帮助到大家，当然现在有些迟了。

　　随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘。多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。

　　沉重的身体加重了腿部肌肉的负担，会抽筋、疼痛，你睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。继续孕期的运动，很快妈妈们就要生产了，孕期运动会帮助妈妈们消除不适。

　　由于精神上的疲劳和不安，以及胎动、睡眠姿势受限制等因素，你可能会经常失眠。不必为此烦恼，睡不着干脆看一会书，心平气和自然能够入睡了。

　　离预产期还很远，却多次出现宫缩般的疼痛，或者出血，这就是早产的症状，应立刻到医院检查，也不适合孕期运动。

　　到了安排家事的时候了，因为你随时可能突然住院。

　　就要到冲刺的时候了，不要以肚子为借口放纵自己酣吃酣睡，适量运动有助于你顺利分娩。

　　◎ 提示：

　　多吃蔬菜又容易造成吃盐过多，你不妨试着作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸了，放上萝卜泥，蘸柠檬汁吃。

【分娩准备】

     妈妈开始要准备待产包了，因为随时会去医院。

     有些妈妈越来越害怕生产，忧虑的情绪困扰着自己，建议去参观产房，去助产士门诊告诉助产士你的情绪，上分娩的课程，让你了解生产的过程，做好充分的心理准备。

生产的疼痛是妈妈们最恐惧的，所以继续练习缓解生产疼痛的技巧是非常必要的。

待产包：产检病例、身份证、银行卡或现金、餐具、水杯、洗脸盆、拖鞋、毛巾、牙膏、牙刷、一次性内裤、哺乳文胸、巧克力、产妇纸、夜用卫生巾、湿纸巾。

出院时需要带的：宝宝的衣服、包被、宝宝帽子、产妇的衣服。

【坐月子】家人现在都在准备坐月子的东西了，科学的坐月子才能达到妈妈和宝宝健康的目的，所以去孕妇学校看看有没有坐月子的课程，去上上课程，你会收获很大。