亲爱的姐妹们：
恭喜你成为“准妈妈”，这是你一生中最幸福的时刻。孩子是你和你爱人爱情结晶，也是你及全家的希望，生命之托福。一个健康可爱孩子的出世会给你及全家带来无比的喜悦。但随着孩子在宫腔内体积增大，会逐渐挤压胃肠、心脏、输尿管等，出现相应不适症状，有时候甚至是难以忍受的痛苦，这是一些生理反应；另外不少家属担心孕妇营养不够，拼命多吃，反而引起其它疾病如妊娠期高血压、脂肪肝、血脂高、妊娠期糖尿病等。因此你及家属应该学会如何“吃”、“行”、“睡”等基本知识，或者学会如何“管住嘴，迈开腿”这些简单常识。
首先需要了解妊娠期你会遇到的各种反应：
1：恶性、呕吐等消化道症状：这是最常见，可以持续整个孕期全过程。怀孕早期，由于妊娠反应，你会出现剧烈呕吐，可持续几周，数月，看到什麽食物都不能吃。甚至需要住院补充液体及能量；在妊娠后期，可以出现妊娠肝炎，或者胃炎，或严重妊娠疾病，你会容易疲倦、睡懒觉、上腹部疼痛、或皮肤、眼球发黄、右上腹部痛等不适，应及时到专科医院就诊。
2：心血管循环系统：妊娠期血管内流动的血液总量约增加40%，心率也会增加10—15次/分，心脏每分钟输出血液流量明显增加，20周时达到高峰，比妊娠期前增加30%-50%，所以孕妇会常常有心悸感，难以入睡，甚至导致头晕、下肢浮肿，血压高，此时称谓“妊高症”，需要到医院就诊，坚持看病，尤其在妊娠中晚期，过高血压会威胁胎儿生命，应及时发现，果断终止妊娠。
3：内分泌：妊娠期20周以后，容易出现血糖高、尿糖阳性或酮体阳性，尤其是年纪较大的孕妇或经产妇，医学上称妊娠期糖尿病；以前有糖尿病者，妊娠后血糖也会更高，仍称谓“糖尿病”。 妊娠期由于母体内激素的变化，容易引起甲状腺功能减退（简称甲减）或功能亢进（甲亢），都应及时就诊治疗。
如何避免以上不快的现象发生呢？
一：学会生活中的吃、睡、行
有口福是人生一大乐事，但吃的不好、食物不健康、或暴饮暴食，轻者因消化不良出现腹胀、反酸，重者出现急性胃炎、胃痉挛、或肠炎出现腹泻、呕吐。掌握应该“吃”的要领。
“吃”有两方面学问
1：吃什么？健康均衡高蛋白、低脂肪的食物是营养专家对妊娠期推荐的食谱，如牛奶、鱼、牛、猪肉、鸡蛋等，但必须进食新鲜、加热的熟食，尽量避免烧烤食物或半成品肉熟食；根据季节变化，每日进食大量新鲜的蔬菜、水果，有利于体内摄入维生素等，但一定清洗干净，且最好用开水烫过后再食，避免微生物及农药残留进入人体；多食杂粮，以提供母体更多矿物质，如小麦、谷物、豆类、青稞等。另外，切记勿食过冷、过辣、过剩的食物。孕妇在5个月后，一般会出现生理性甲状腺功能低下（血FT4＜12），可以多进食含碘多食物，如海带、紫菜、海鱼等。
2：吃多少？
在妊娠中期，孕妇胃口王往往较好，饭量较大，此时宜正常食量，夜间可以加餐，以维持营养；到晚期，由于宫体增大，向上顶压腹部，胃肠蠕动变慢，进食宜少食多餐，即一顿饭分两次完成，每日进食次数可以7-8次，有利于食物消化。
睡：由于在中晚期，身体变得笨拙，容易疲劳，一般喜欢卧床休息。但如长期卧床，宫体会长期压迫输尿管，导致尿路不通畅，容易诱发急性肾盂肾炎，出现高烧，寒战，发冷，尿痛等症状，应及时住院治疗；同时肠道经常被挤压，容易出现便秘，久之导致痔疮；长期卧床，也会因为盆腔静脉回流不畅，出现双下肢浮肿，静脉血栓形成，后者在上行移动时会引起肺动脉栓塞，导致头晕、休克、胸痛，甚至生命危险。因此应保持适当的睡眠时间。一般午餐后睡1-2个小时，夜晚7-8小时即可。
行：行走对于妊娠期的孕妇非常重要，不仅有利于胃肠蠕动帮助消化，避免出现便秘及尿道感染，减轻下肢浮肿，也由于与预防体重增长过快，出现妊娠期糖尿病、高血压等，更有力于保持足够的体能，便于自然生产，可谓“获益匪浅”。因此如果没有特殊原因（如胎盘位置过低，早起胎盘剥离等保胎需要），一般孕妇应尽量活动，即：能走不宜站，能站不宜坐，能坐不宜卧。每日坚持步行，对己对胎儿皆有益。
二：定期产检  找一家专科医院，定期履行产检，可以早起发现无症状的疾病，如妊娠期糖尿病、高血压，提前治疗，以利于胎儿生长。