女性节后如何调理身体?-佛山市妇幼保健院

女性节后如何调理身体?

时间： 2015-03-02 19:37 信息来源：点击次数：

1、心理放松：轻松上班，长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。

2、上班恐惧：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

3、适当运动：对付神经性厌食，过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑著，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，胃口也会调整到正常状态上来。

4、与人交流：要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。

5、多吃蔬果：节后女性应该多吃水果，特别是富含叶酸的水果蔬菜。这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。叶酸还能帮女人抗衰老。

6、保证睡眠：假期间起居不规律，给身体留下各种后遗症，节后及时补眠。女性激素每天、每周、每月都在不停变化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保证8小时睡眠。

7、自我按摩：睡前进行腹部按摩，改善胃肠功能：用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80至100下，再回到肚脐，再按摩80至100下。